最近出ないんですよね。
出が悪くて本当に困っちゃいます。
ぶっちゃけ
う〇〇
です（笑）
お食事中の方本当に申し訳ありません。
まあ「便秘の悩み」ですね。
僕は長年すっきり派だったんですが、最近ちょっと調子悪いです。
僕のは運動不足が原因だと思うんですが、水分とかもしっかり摂るようには気を付けてます。
食事では「もち麦ごはん」が良く効きます。
嫁さんは逆に「もち麦ごはん」はダメみたいで、最初は「焼き芋」に始まり、最近では「雑穀米」が良い感じだと言ってます。
1に水分、2に野菜、それでもダメなら
自宅でできる便秘解消プログラム
